Стотици хора отслабнаха и влязоха във форма
благодарение на груповите тренировки
на MYPT в Благоевград
ГРАФИК НА ПРОВЕЖДАНЕ
ПОНЕДЕЛНИК
08:30 - Кръгова тренировка
17:00 - Тренировка за цяло тяло
18:00 - Табата
19:00 - HIIT
ВТОРНИК
18:00 - Кръгова тренировка
СРЯДА
08:30 - LBT тренировка
17:00 - Кръгова тренировка
ЧЕТВЪРТЪК
ПЕТЪК
08:30 - Табата
17:00 - Тренировка цяло тяло
18:00 - Табата
19:00 - HIIT
НЕДЕЛЯ
10:00 - Кръгова тренировка
11:00 - Кръгова тренировка
12:30 - Мобилност
HIIT ТРЕНИРОВКА
HIIT (High-Intensity Interval Training) е високоинтензивна интервална тренировка, която комбинира кратки периоди на максимално физическо натоварване с фази на активно възстановяване. Това е един от най-ефективните методи за подобряване на издръжливостта, ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини в кратки сесии.
По време на HIIT тренировките тялото работи на максимум, което активира така наречения „afterburn ефект“ – процес, при който организмът продължава да гори калории дълго след приключване на тренировката. Само 30 минути интензивна работа могат да донесат резултати, сравними с часове стандартно кардио.
Ползи от HIIT Тренировките
По-бързо изгаряне на мазнини и подобряване на телесния състав
Ускорен метаболизъм и дълготраен разход на калории
Подобрена аеробна и анаеробна издръжливост
Пестене на време – ефективни резултати при кратки тренировки
Поддържане и изграждане на мускулна маса
Подобрена инсулинова чувствителност и контрол на кръвната захар
HIIT тренировките в Благоевград с треньор Благой Стоименов са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Благой създава индивидуален подход за всеки клиент, като съобразява натоварването с физическото ниво и целите – независимо дали търсите отслабване, стягане или подобряване на спортната форма.
Запишете се за HIIT тренировка в Благоевград и усетете реални резултати още през първите седмици.
КРЪГОВА ТРЕНИРОВКА
Груповата кръгова тренировка е интензивна и разнообразна форма на тренировка, при която участниците се движат между различни упражнения (станции), фокусирани върху сила, издръжливост, кардио и функционални движения. Този тип тренировка ангажира цялото тяло и осигурява балансирано натоварване, което развива както физическата издръжливост, така и координацията и стабилността.
Кръговите тренировки са подходящи за всички нива – от начинаещи до напреднали – тъй като всяко упражнение може да бъде адаптирано спрямо индивидуалната физическа подготовка и цели. В рамките на 60 минути ще тренирате под ръководството на сертифицирания треньор Благой Стоименов, който гарантира правилно изпълнение, безопасност и ефективност във всяка сесия.
Атмосферата е динамична, мотивираща и подкрепяща – работите заедно с други участници, което допринася за висока енергия и силен групов дух.
Ползи от Кръговата Тренировка
Ефективно изгаряне на калории и редуциране на телесни мазнини
Повишаване на мускулния тонус, сила и издръжливост
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве и общата кондиция
Разнообразие в упражненията, което предотвратява скука и застой
Силна групова мотивация и взаимна подкрепа
Стимулиране на метаболизма и повишаване на енергията през деня
Груповите кръгови тренировки на Благой Стоименов са сред най-посещаваните в Благоевград благодарение на професионалното водене, приятелската атмосфера и видимите резултати още след първите няколко седмици.
Запишете се за кръгова тренировка и усетете промяната – повече енергия, сила и увереност във всяко движение.
ТАБАТА ТРЕНИРОВКА
Табата тренировки в Благоевград с треньор Благой Стоименов
Табата тренировката е интензивна форма на високоинтензивен интервален тренинг (HIIT), създадена с цел да постигне максимален ефект за минимално време. Тя включва 8 кръга, като всеки кръг представлява 20 секунди максимално натоварване, последвани от 10 секунди почивка. Въпреки кратката продължителност, табата тренировките осигуряват мощен стимул за подобряване на издръжливостта, силата и метаболитната активност.
Как протича една табата тренировка
8 кръга с различни упражнения, ангажиращи цялото тяло
20 секунди на максимално усилие и концентрация
10 секунди почивка между упражненията за възстановяване
Постоянна смяна на натоварванията, която поддържа висока интензивност и мотивация
Под ръководството на сертифицирания треньор Благой Стоименов, всяка тренировка е структурирана така, че да бъде ефективна, безопасна и адаптирана към вашето ниво на подготовка – независимо дали сте начинаещ или напреднал. Табата е подходяща за всеки, който търси динамична, кратка и резултатна тренировка.
Ползи от Табата Тренировка
Повишаване на силата и мускулния тонус чрез функционални упражнения
Ускоряване на метаболизма и поддържане на висока енергия през деня
Спестяване на време – интензивна тренировка с видими резултати само за няколко минути
Бързо изгаряне на калории и ефективно намаляване на мазнините
Подобряване на сърдечно-съдовата система и общата издръжливост
Табата тренировките в Благоевград с Благой Стоименов предлагат перфектен баланс между натоварване и ефективност, подходящи за хора с динамично ежедневие, които искат бързи и трайни резултати.
.Запишете се за табата тренировка и открийте как кратките интервали могат да доведат до големи промени в издръжливостта и формата ви.
LBT Тренировка
Груповата тренировка LBT (Glutes, Belly & Thighs) е специално разработена за жени, които искат да се фокусират върху стягането и оформянето на дупето, корема и краката. Тренировката включва комбинация от упражнения с ластици, гири и собствено тегло, които ефективно натоварват тези ключови мускулни групи. LBT е идеална за тези, които търсят стегнато тяло и подобряване на мускулния тонус в долната част на тялото.
Ползи от LBT Тренировка
• Стягане на дупето и бедрата: Упражненията активират и изграждат мускулите на тези области, като подобряват формата и силата.
• Отслабване и тонизиране: Съчетанието от упражнения с ластици и гири помага за изгаряне на мазнини и същевременно тонизира мускулите.
• Подобрена стойка и равновесие: Работата върху корема укрепва основните мускулни групи, които играят роля в поддържането на добра стойка.
• Повишена издръжливост и сила: Силовите упражнения с тежести подобряват общата физическа издръжливост и мускулна сила.
• Енергизираща атмосфера: Груповата динамика и мотивация ви помагат да постигате по-добри резултати и да се наслаждавате на тренировката.
Подходяща за всяка жена, която иска да се чувства по-силна, стегната и уверена!
ГРУПОВА ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО
Чувстваш се скован? Сядаш, ставаш и нещо „щрака“? Тази тренировка е точно за теб! Груповата тренировка за мобилност не е просто разтягане – тя е ключът към здраво, подвижно и балансирано тяло. Работим с леки, контролирани движения, дишане и упражнения, които ще ти помогнат да отвориш ставите, да освободиш напрежението и да се движиш по-добре в ежедневието (и в залата).Подходяща е за абсолютно всеки – независимо дали спортуваш активно, работиш на бюро или просто искаш да се чувстваш по-добре в тялото си. Не ти трябва специален опит – само удобни дрехи, постелка и малко желание.
Какво да очакваш:
- Повече лекота в движенията
- По-малко болки и скованост
- Подобрена стойка и дишане
- Спокойна, приятелска атмосфера
Ползи от Тренировка за Цяло Тяло
• Изграждане на чиста мускулна маса и мускулен тонус
• Подобряване на контрола върху тялото и правилната техника
• Безопасна тренировка, подходяща за всички възрасти и нива
• Намаляване на риска от травми
• Повишена концентрация и усещане за стабилност в тялото
Идеална за всички, които искат да се чувстват силни, стегнати и уверени – без нужда от високо темпо.
МОБИЛНОСТ
Чувстваш се скован? Сядаш, ставаш и нещо „щрака“? Тази тренировка е точно за теб! Груповата тренировка за мобилност не е просто разтягане – тя е ключът към здраво, подвижно и балансирано тяло. Работим с леки, контролирани движения, дишане и упражнения, които ще ти помогнат да отвориш ставите, да освободиш напрежението и да се движиш по-добре в ежедневието (и в залата).Подходяща е за абсолютно всеки – независимо дали спортуваш активно, работиш на бюро или просто искаш да се чувстваш по-добре в тялото си. Не ти трябва специален опит – само удобни дрехи, постелка и малко желание.
Какво да очакваш:
- Повече лекота в движенията
- По-малко болки и скованост
- Подобрена стойка и дишане
- Спокойна, приятелска атмосфера
Как да участваш за пръв път на групова тренировка на MYPT?
Добре дошъл! Ето какво е важно да знаеш, за да се включиш без притеснения и да се насладиш на първата си тренировка:
Build Fitness, Благоевград
Груповата зала се намира в дъното на фитнеса.
Обувки за вътрешно ползване
Бутилка с вода
Удобни дрехи за тренировка
При влизане в Build Fitness, използвай съблекалните, за да се преоблечеш и преобуеш.
Ако не си сигурен къде е груповата зала – попитай на рецепцията, те ще ти покажат.
Бъди готов/а и пред вратата на залата най-късно 5 минути преди началото на тренировката.
Ако имаш Multisport карта - регистрирай се с нея на рецепцията.
Ако нямаш -плащането се извършва директно при треньора след края на тренировката.
Не идвай с пълен стомах – избягвай хранене непосредствено преди часа.
Но не идвай и гладен – хапни лека закуска около 1,5–2 часа преди тренировката, за да имаш енергия и комфорт.
След като проведеш първата си тренировка, ще бъдеш добавен във Viber групата на MYPT за по-лесно записване и комуникация.