Стотици хора отслабнаха и влязоха във форма благодарение на груповите тренировки на MYPT!
HIIT ТРЕНИРОВКА
HIIT (High-Intensity Interval Training) е високоинтензивна интервална тренировка, която комбинира кратки периоди на интензивно физическо натоварване с фази на активно възстановяване или по-нискоинтензивно движение. Целта е тялото да работи на максимум за кратко време, което води до бързи и ефективни резултати.
Ползи от HIIT тренировката:
• По-бързо изгаряне на мазнини – високата интензивност стимулира тялото да гори калории по време на и след тренировката.
• Ускорен метаболизъм – ефектът “afterburn” кара организма да продължава да гори калории часове след тренировка.
• Подобрено сърдечно здраве – HIIT повишава аеробната и анаеробната издръжливост и подпомага работата на сърцето.
• Пестене на време – HIIT е идеален за заети хора, тъй като дава резултати с кратки, но интензивни тренировки.
• Поддържане и изграждане на мускулна маса – особено при комбиниране с подходящо хранене и възстановяване.
• Подобрена инсулинова чувствителност – полезно при контрол на кръвната захар и превенция на диабет тип 2.
КРЪГОВА ТРЕНИРОВКА
Груповата кръгова тренировка е интензивна и разнообразна форма на тренировка, при която участниците се движат между различни упражнения (станции), фокусирани върху сила, издръжливост, кардио и функционални движения. Тренировката е подходяща за всички нива – от начинаещи до напреднали – тъй като всяко упражнение може да бъде адаптирано спрямо индивидуалната подготовка.
В рамките на 60 минути ще работите в екип с други участници под ръководството на сертифицирания и опитен треньор Благой Стоименов. Атмосферата е динамична и мотивираща, а резултатите – бързо видими.
Ползи от кръговата тренировка:
• Ефективно изгаряне на калории и редуциране на мазнини
• Повишаване на мускулния тонус и издръжливостта
• Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
• Разнообразие, което предпазва от скука
• Силна групова мотивация и подкрепа
• Стимулира метаболизма и повишава енергията през деня
Това е най-посещаваната групова тренировка в град Благоевград.
ТАБАТА ТРЕНИРОВКА
Табата тренировката е форма на високоинтензивен интервален тренинг (HIIT).. Тя включва 8 кръга, като всеки кръг представлява 20 секунди упражнение, последвани от 10 секунди почивка. Това създава мощен тренировъчен ефект за кратко време и е изключително ефективно за подобряване на издръжливостта, силата и изгарянето на калории.
Какво да очаквате:
• 8 кръга, в които ще изпълнявате различни упражнения.
• 20 секунди на максимално натоварване, които ще изпълните с пълна концентрация и усилие.
• 10 секунди почивка между кръговете, за да възстановите енергията си и да се подготвите за следващото упражнение.
Ползи:
• Бързо изгаряне на калории: Високата интензивност активира метаболизма и помага за по-ефективно изгаряне на мазнини.
• Подобряване на издръжливостта: Упражненията с висока интензивност подобряват сърдечно-съдовата система и общата физическа издръжливост.
• Увеличаване на силата и мускулния тонус: Тренировките включват различни функционални движения, които натоварват целия организъм.
Групова тренировка LBT (Glutes, Belly & Thighs)
Груповата тренировка LBT е специално разработена за жени, които искат да се фокусират върху стягането и оформянето на дупето, корема и краката. Тренировката включва комбинация от упражнения с ластици, гири и собствено тегло, които ефективно натоварват тези ключови мускулни групи. LBT е идеална за тези, които търсят стегнато тяло и подобряване на мускулния тонус в долната част на тялото.
Ползи от тренировката:
• Стягане на дупето и бедрата: Упражненията активират и изграждат мускулите на тези области, като подобряват формата и силата.
• Отслабване и тонизиране: Съчетанието от упражнения с ластици и гири помага за изгаряне на мазнини и същевременно тонизира мускулите.
• Подобрена стойка и равновесие: Работата върху корема укрепва основните мускулни групи, които играят роля в поддържането на добра стойка.
• Повишена издръжливост и сила: Силовите упражнения с тежести подобряват общата физическа издръжливост и мускулна сила.
• Енергизираща атмосфера: Груповата динамика и мотивация ви помагат да постигате по-добри резултати и да се наслаждавате на тренировката.
Подходяща за всяка жена, която иска да се чувства по-силна, стегната и уверена!
ГРУПОВА ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО
Тази групова тренировка е предназначена за цялостно стягане и укрепване на тялото чрез бавни и контролирани упражнения. Въпреки че е с ниска интензивност, тренировката е доста натоварваща, защото движенията се изпълняват бавно, с внимание към техниката и мускулния контрол. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали.
Какво включва тренировката:
• Фокус върху сила, издръжливост и стабилност
• Упражнения с дъмбели, ластици и собствено тегло
• Бавен темп за по-дълбоко натоварване на мускулите
• Упражнения за всички основни мускулни групи – крака, седалище, корем, гръб, ръце и рамене
Ползи:
• Изграждане на чиста мускулна маса и мускулен тонус
• Подобряване на контрола върху тялото и правилната техника
• Безопасна тренировка, подходяща за всички възрасти и нива
• Намаляване на риска от травми
• Повишена концентрация и усещане за стабилност в тялото
Идеална за всички, които искат да се чувстват силни, стегнати и уверени – без нужда от високо темпо.
МОБИЛНОСТ
Чувстваш се скован? Сядаш, ставаш и нещо „щрака“? Тази тренировка е точно за теб! Груповата тренировка за мобилност не е просто разтягане – тя е ключът към здраво, подвижно и балансирано тяло. Работим с леки, контролирани движения, дишане и упражнения, които ще ти помогнат да отвориш ставите, да освободиш напрежението и да се движиш по-добре в ежедневието (и в залата).Подходяща е за абсолютно всеки – независимо дали спортуваш активно, работиш на бюро или просто искаш да се чувстваш по-добре в тялото си. Не ти трябва специален опит – само удобни дрехи, постелка и малко желание.
Какво да очакваш:
- Повече лекота в движенията
- По-малко болки и скованост
- Подобрена стойка и дишане
- Спокойна, приятелска атмосфера